冬季人基本待在集中供暖和空調(diào)制暖的房間，空氣干燥，人體需及時補(bǔ)水。按時、足量的飲水，能有效避免皮膚和黏膜干燥，可以阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。如果喝水少，心臟能調(diào)配的水分就會變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會因此遭到損害。

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補(bǔ)充水分。

喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200-300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。

飲用有一定硬度，ph值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率相對越低。科學(xué)研究表明，最理想的飲用水硬度大約是170毫克/升。

不要等到口渴時再飲水。口渴是表示人體細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。

別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。

有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關(guān)照的老人和兒童等人不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量需遵醫(yī)囑。

因為自來水目前采用氯氣消毒，消毒后，水中殘留對人體有害的氯代化合物。所以，建議飲用直飲水。直飲水經(jīng)過過濾，能夠很好地去除有害物、污染物，并保留人體所需的適量礦物質(zhì)，因而對人體健康更有益處！